sfd carb

DZIEŃ 38 - ŚRODA, 19 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 38 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy [...]

12.03 Dzisiaj na nogach od 6, bo mieliśmy przemeblowanie na silce, mamy nowa bramę (wcześniej była ale taks ze jedna strona cięższa była od drugiej wiec...) Tez troche sprzętu wyjeżdżało w Polskę, załadowaliśmy wszystko w 2h. Pózniej o 8 perso, powrót do domu, uderzyłem w kimę i na 14 runda 2 z personalnymi i instruktorskim godzinami :D Dzisiejszy [...]

Witam was Dzis moja praca i wklad w forum zostala doceniona http://www.sfd.pl/NAGRODY_DLA_AKTYWNYCH_U%C5%BBYTKOWNIK%C3%93W-t351942.html Dostalem 200zl na suple Jak myslicie co za ta kase kupic? Prosze o konkretne propozycje do 200zl Przesylke mam zamiar pokryc sam Ja wymyslilem cos takiego: - Creatine monohydrate (VITALMAX) - Taurine Mega [...]

emilos dzięki Fukinhot nie lubie , dobrze że mam co drugi treninng :)a aktywnośc, no niestety , lekko nie jest stąd też ograniczenia w pisaniu. Boogie daje , cały czas Damian zaglądam , ale nie pisze Wojtek na 2 tygodnie około , czasem więcje, nie mam czasu ! na zakupy , robie zapasy na pół miesiąca , potem na druga i git Hard bo nei [...]

Witaj :-) Zacznijmy od podstaw: 1. Wypełnij Ankiete: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 2. Kilka wskazówek odnośnie "Jak ulożyć Diete" http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html 3. Wrzuć swoje "Menu" tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a następnie [...]

Rozpoczynamy przygotowania do sezonu letniego. W praktyce do tego by syn nie musiał się wstydzić ojca już od pierwszych swoich dni. Plan na cztery dni: - szkoła rodzenia :-% - Klata + triceps + złożenia - Plecy + bicepsy + aikido - Nogi - Barki + brzuch + szermierka - weekend wolny z dokładnością do staży aiki Dokładne rozpiski na dniach. [...]

[...] mniej. 150 to maksimum ja aktualnie po treningu mam ryż basmanti z mięchem i w dobowym wyniku wychodzi mi troszkę ponad 100g zależy jakie warzywa wcinam. Masz wszystko o low carb poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Ps Jak by były jakieś literówki to sorry ale pisane z telefonu.

http://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]

[...] ze przy odrobinie dobrej woli mozesz to zmienić. Oprócz standardowych ćwiczeń fat burning i inne na które uczęszczasz, polecam po aerobach trening mieśni brzucha. Wpisz na sfd w wyszukiwarce "brzuch: a na pewno znajdziesz serie linków z bardzo dobrym planem treningowym. Większość tych ćwiczeń mozesz wykonywać w domku. Jeśli jednak [...]

http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html Takie zjawiska zachodzą po treningu. Czy mozna temu zapobiec? Tak! Nie trenując wogole. Niestety miesień musi zostac zniszczony aby pózniej powstal większy i mocniejszy! Ale w tym nasz cel aby ten proces regeneracji czyli odbudowy mięsni jak i glikogenu [...]

Zależy co i ile zjem :) Waga zawsze rano większa, gdy zjem 5-6 tys. kcal i od razu widzę, że podchodzę wodą(mniejsza sepracja mięśni). Lepszym rozwiązaniem dla mnie jest refeed day, bo czasami nawet waga była niższa drugiego dnia, ale na cheatach lepsze rzeczy sobie pojem:> Na następnej redukcji nie planuję robić cheatów tylko ewentualnie refeedy, [...]

tak jak ktoś pisał wyżej , to nie wygląda jak low carb a tak pozatym to zakładasz 2 raz temat , NIE MA SZANS W 2 TYG 7-8 KG , chciałeś ckd teraz wymyślasz jakieś lowa carb , ułóż zbilansowaną http://www.sfd.pl/Ckd_dla_mnie__szybka_pomoc-t595710.html Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-13 22:11:30

Nie planuję już dzisiaj aktywności, więc wstawiam podsumowanie dnia. Jeśli chodzi o trening, to dzisiaj tylko rowerek w terenie, kapitalna sprawa 8-) Dietka zgodnie z planem, więc jestem zadowolony :-) Waga od soboty sporo poleciała, bo aż 2,6 kg, ale tego należało się spodziewać po przejściu na low carb, woda zeszła /-) [...]

Droga Pani Marcepanowa :) Przeczytaj ten wątek dot. wątpliwości autorki "Klus": http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403-s19.html Zobacz jak ona schemat ma skonstruowany. Powinnaś sporządzić sobie pewien "wzorzec" diety, ale myślę, że Obli, albo inna moderatorka powinna Tobie podpowiedzieć jakie ilości B/WW/T powinnaś [...]

Konkrety : 1. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru w powyższym poście. Nie zapomnij zliczyć tych wszystkich swoich treningów. Wróć z prawidłowym zapotrzebowaniem energetycznym. 2. Dieta low carb, założenia 2-2,2g białka na kilogram masy ciała 150g węglowodanów [...]

Hej Teti :) dzięki że zajrzałaś! Po cichu czekałam na jakąś mądrą opinię. :-)Teraz pytanie co dalej? Isć do endokrynologa, czy dalej się badać i szukać przyczyny? I jeśli badać to co? Żeby na badania też nie wydać polowy pensji :) A dzisiejsza miseczka - znowu LOW carb się wkradł - no ale ta kiełbasa@@-) co zrobić gdy kocha się tłuszcz i węgle [...]

[...] rozpisałem i brak efektów – co w takiej sytuacji zrobić ? W tym temacie znalazłem rozpiske, mówiącą, że należy trzymać stosunkowo nisko węgle, tłuszcz wyżej. http://www.sfd.pl/-t655403.html Może podbić tłuszcze kosztem węgli ? Aeroby kręciłem 4x tyg 60 minut. Prosiłbym was bardzo o pomoc ;) Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem z tematu w [...]

Chlebek low Carb Składniki -cukinia strata na duzych oczkach ~ 400g -6 jajek -5 czubatych łyżek mąki kokosowej -3 łyżki wiórek kokosowych -3 łyżki siemienia lnianego -4 łyżki zmielonego siemienia lnianego -łyżeczka soli himalajskiej -łyżeczka sody -łyżka duża octu jabłkowego fermentowanego -olej kokosowy do wysmarowania formy Wykonanie suche [...]

Zanim przejdziemy do cyklu to na Twoim miejscu zmodyfikowalbym diete: Probowales kiedys low carb? Jesli nie to zapraszam do lektury -> http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Jestes w USA wiec mam nadzieje ze masz dostep do "pewnej" primki. 1-8 primka 200-300 mg/tydz 5-10 winstrol 20-30 mg/dz

[...] przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull_-_pods._str_140_!!-t397422-s104.html 2. Ubicie miecha + przypalenia sadla (4 tygodnie) O ile etap pierwszy nie [...]